Apa itu Lutein dan Mengapa Ini Membantu Penglihatan Kita
Mata kita adalah salah satu indera kita yang paling sering digunakan namun paling sedikit dipikirkan. Mereka biasanya bebas perawatan, dan ketika kita pergi mengunjungi dokter mata, resep yang mereka berikan biasanya tidak mengubah mata, melainkan memberi kita kacamata atau lensa kontak yang mengubah cara cahaya masuk ke mata.
Beberapa orang mungkin menyimpulkan bahwa hanya sedikit yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda atau meningkatkan kesehatannya. Namun, itu tidak benar, banyak yang bisa dilakukan termasuk sinar uv merusak mata menyehatkan mata dengan mengonsumsi makanan sehat.
Dan dalam hal nutrisi, dua karotenoid penting adalah suatu keharusan untuk mata — lutein dan zeaxanthin.
Apa itu lutein? Pada dasarnya, ini adalah karotenoid (pigmen organik yang ditemukan pada tumbuhan) yang ada di makula (bertanggung jawab untuk penglihatan sentral) dan retina (bertanggung jawab untuk sisa penglihatan keseluruhan).
Lutein digunakan untuk membuat meso-zeaxanthin. Bersama-sama, lutein, zeaxanthin, dan meso-zeaxanthin membantu melindungi mata dari radiasi UV yang berbahaya dan stres oksidatif dari radikal bebas. Dengan kata lain, senyawa ini juga merupakan anti oksidan.
Ketiganya mirip secara kimiawi namun memiliki struktur berbeda yang menyebabkan mereka berperilaku berbeda di mata.
Sekarang setelah Anda mengetahui apa itu lutein dan zeaxanthin, penting untuk mengetahui di mana dan berapa banyak yang bisa diperoleh. Tidak ada pedoman resmi mengenai karotenoid ini; Namun, manfaat dalam penglihatan telah dicatat pada 10 mg lutein dan 2 mg zeaxanthin per hari.
Bagi mereka yang ingin mencegah atau mengobati penyakit mata seperti Degenerasi Makula Lanjut atau katarak 10 mg – 20 mg keduanya setiap hari biasanya dikonsumsi. Ini juga berlaku bagi mereka yang hanya ingin meningkatkan penglihatan mereka.
Untungnya, setelah Anda mengetahui apa itu lutein dan zeaxanthin, mudah untuk menemukannya dalam makanan, terutama makanan berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung, dan brokoli. Jagung, telur, serta buah dan sayuran klinik mata jakarta berwarna kuning dan oranye juga kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Dan karena ini adalah nutrisi yang ditemukan secara alami, tidak perlu khawatir tentang efek samping atau mengonsumsi terlalu banyak. Semakin banyak Anda mengambil, semakin baik peluang untuk meningkatkan kesehatan mata Anda.
Tidak selalu mudah untuk mendapatkan lutein dan zeaxanthin dalam makanan sehari-hari, jadi pastikan untuk mendapatkan suplemen penglihatan dalam multivitamin harian Anda juga. Suplemen ini tidak hanya mengandung lutein dan zeaxanthin tetapi mengandung ekstrak Billberry, Molibdenum, Beta-karoten, Glucosamine, N-Acetyl Cysteine, Vitamin B2 dan B12, dan L-Carnosine juga.
Semua suplemen yang terdaftar dapat membantu kesehatan mata dan harus dikonsumsi setiap hari bersama dengan lutein dan zeaxanthin – semuanya dapat ditemukan dengan menggunakan multivitamin berkualitas baik.
Jika Anda mengonsumsi vitamin berkualitas baik — biasanya vitamin yang diperoleh langsung dari produsen adalah yang terbaik — dengan sertifikat analisis (COA) untuk mengesahkan kualitas setiap tablet yang diproduksi, Anda dapat yakin bahwa itu adalah kualitas terbaik dan paling bermanfaat. untuk kamu.
Juga cari lapisan enterik untuk memastikan bahwa asam lambung tidak merusak nutrisi penting dalam multivitamin dan sebagian besar, jika tidak semua nutrisi cukup diserap ke dalam aliran darah.
Jadi sekarang setelah Anda mengetahui apa itu lutein dan zeaxanthin, ingatlah hal-hal yang disebutkan di atas. Dengan membuat perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat membuat langkah besar dalam kesehatan mata Anda dari waktu ke waktu.
Yang paling penting, ketika datang ke multivitamin dan suplemen jangan takut untuk melakukan penelitian Anda — dengan sedikit waktu dan usaha, Anda akan menemukan bahwa solusi terbaik sepadan dengan waktu dan usaha. Untuk informasi lebih lanjut, klik ke situs di bawah ini.